注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Hojjazo
日记
Hojjazo的日记
Hojjazo的个人资料
|
体重历史纪录
11到15，总共54
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
...
下一页
2020年03月27日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62.2 公斤
4.8 公斤
2.2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.0 公斤
2020年03月26日
Idag stod träningspass 2 på programmet.
Knäböj: 80*5 80*5 80*5
Dips till failure (med 5 kg extra vikt): 6 6 5
Flyes: 12*6 12*6 12*6
Latsdrag: 62*5 62*5 60*5
Militärpress: 30*5 30*5 30*4
Kändes bra.✌️ Av mina båda pass föredrar jag det här pga dips och axelövningar. Mina favoriter!💪 Och ingen smärta i axlarna heller! Inte ens särskilt mycket under natten.
Tanken är att latsdrag ska bytas ut mot chins när jag väl är stark nog för att göra några fler än enstak.
添加评论
2020年03月25日
Ja alltså, som jag redan sagt är det här med löpträning inte riktigt min grej. Försöker ändå jogga en gång i veckan för att upprätthålla nån sorts kondition. Håller mig till 5-6 km, ibland nåååågot längre.
Hur som helst, svidande om efter jobbet och gav mig ut. Tyckte det kändes riktigt okej faktiskt, tills telefonen talade om för mig att jag sprungit första kilometern på 6:27.😱 Hur kan det känns som man springer precis som vanligt men i själva verket springer ASLÅNGSAMT?! Min snittid brukar ligga mellan 5:30-5:50.
Efter en kraftansträngning slutade rundan på drygt 6 km med snittid 5:42, men då fick jag faktiskt stanna två gånger.😓
(1 条评价)
2020年03月24日
Jag provar just nu ett träningsupplägg där jag har två pass, fantasifullt kallat pass 1 och pass 2.🤓 Mitt upplägg är att träna tre gånger i veckan och alternera enligt följande: 1-2-1 och 2-1-2.
Idag var det dags för veckans första pass 1 som ser ut såhär:
Knäböj: 80*5 80*5 80*5
Marklyft: 100*5 100*5 97,5*5
Hip thrust: 100*5 100*5 100*5
Bänkpress: 45*5 42,5*5 42,5*5
Mina knän har äntligen återhämtat sig efter några veckor av ömhet och värk, som jag helt utan belägg inbillar mig hör ihop med en period av fruktansvärt dåliga matvanor.😓
Har inte kunnat göra djupa knäböj pga smärta under den här perioden, men idag kändes det alltså bra. Sänkte vikterna lite jämfört med förra passet för att orka gå djupt. Blev ju inte ”ass to grass”-djupt, men helt okej om man jämför med på flera veckor! 🏋️♀️
Har haft ont i axlarna också och dom kände inte särskilt bra i bänkpressen. Det är min sämsta övning. Svag och obefintlig progression.☹️
(1 条评价)
2020年03月23日
Åtta sockerfria dagar.✌️
Inga knäsmärtor alls idag, inte ens på morgonen.
Läste nån artikel nyligen där dom kom med tips om hur man skulle lära sig att hantera sitt sockersug. ”Förbud är inte en bra idé” var ett av deras första tips. Den tidningen hamnade ganska omgående i pappersinsamlingen. Förbud är det ända som funkar på mig! Det och mutor såklart, men tyvärr är ingen beredd att betala mig för att låta bli sötsaker.😒
添加评论
Hojjazo的体重历史
查看完整的历史记录