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2023年11月13日
Aç karna
20 dk ağırlık antrenmanı
20 dk eliptik ile hiit
15 dk kondisyon bisikleti ile hiit
1 saat tempolu yürüyüş
yarın ölçüm günü hadi bakalıım...
(4条评论)
2023年11月8日
17 saat sonra ilk öğün... En azından yumurta falan koysalar içine:(
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2023年11月7日
(6条评论)
2023年11月7日
(5条评论)
2023年11月7日
+ 20 dk ağırlık antrenmanı + 30 dk hiit +1 saat daha yürünecek+ 5 saat de ders çalışılacak bence ders çalışmak da fazlasıyla kalori yaktırıyor:))
(10条评论)
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