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Ana Rita 07
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体重历史纪录
96到100，总共187
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2020年07月17日
Almoco: caril de frango com arroz branco (2 colheres de sopa). O objectivo era substituir o arroz por uma receita que quero experimentar: couve flor picada e depois salteada com alho e azeite. Farei mais tarde para acompanhar as sobras. Depois conto. 😊
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2020年07月17日
3° dia de jejum intermitente (nos dois primeiros fiz 17 horas, mas hoje senti fome mais cedo e fiz 15. Quebrei com um pequeno-almoço constituído por um ovo cozido e um kiwi bem frescos). 😊
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
74.7 公斤
10.6 公斤
16.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
2020年07月16日
3° objectivo alcançado (perder os primeiros 10Kg) ! 😊
3 de 7. Estou quase a meio do caminho! 🤗
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
74.8 公斤
10.5 公斤
16.8 公斤
合理的
(2条评论)
一个星期减少0.5 公斤
2020年07月11日
Minha Bio
Ana Rita, 43 anos, mãe de um menino com 12 anos e de uma menina com 6.
Não tive problemas de excesso de peso durante a infância, adolescência e início da idade adulta.
Com o início da carreira profissional veio o sedentarismo, com a vida social de adulto vieram as almoçaradas, jantaradas e petiscos, com as gravidezes, ambas de risco, mais ganho de peso. E assim cheguei aos 85Kg. Um número que nunca sequer imaginei que algum dia pudesse ser o meu peso!
Li, estudei, investiguei e encontrei esta plataforma. Estou a adorar! Percebi que nesta fase inicial me dá muito jeito contar as calorias porque ganhei uma nova consciência sobre o peso calórico e nutricional de cada alimento e do impacto que isso tem no meu corpo.
Mas esta plataforma não seria tão boa se não tivesse todos vocês. É convosco que mais tenho aprendido, nomeadamente conceitos como low carb, cetose, jejum intermitente, aprender a ouvir o corpo, etc. E fico contente quando percebo que estão a alcançar os vossos objectivos. Isso dá-me motivação.
Com 1,63m, o meu peso médio antes de engordar era 52 Kg. Uma vez que já não sou uma miúda, pensei que ficaria muito feliz se chegasse perto dos 60, mas como gosto de brincar com números achei graça se conseguisse chegar aos 58. Assim fazia uma espécie de capicua: dos 85 aos 58. E cá estou! Sem pressas, sem extremismos, vou fazendo as leituras do corpo e da sua reacção aos alimentos. Sobre o exercício físico ainda não ganhei coragem... Talvez quando baixar da casa dos 70. Vamos ver. Estou na luta!
Objectivos intermédios:
1º - sair da casa dos 80Kg
2º - sair da obesidade tipo 1
3º - perder os primeiros 10Kg
4º - sair da casa dos 70Kg
5º - sair do excesso de peso
6º - perder os segundos 10Kg
7º - sair da casa dos 60Kg
(16条评论)
2020年07月10日
😊
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
75.2 公斤
10.1 公斤
17.2 公斤
合理的
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一个星期减少0.1 公斤
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