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2020年11月17日
Fajitas de lechuga:
100g pechuga de pollo
80g pimiento rojo y verde
40g cebolla
1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cogollo de lechuga deshojado
Pico de gallo:
1 tomate
10g de cebolla
Cilantro, sal y limón/lima al gusto
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2020年11月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
110.8 公斤
9.2 公斤
35.8 公斤
合理的
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一个星期减少0.5 公斤
2020年11月16日
Guiso de carne y verduras:
100g de pollo
100g judías verdes
100g tomate pelado
30g cebolla
40g pimiento rojo
1/4 de cucharada de aceite de oliva virgencita extra
1/2 vaso de agua
Pimentón, ajo en polvo, pimienta y sal al gusto
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2020年11月16日
Tostada casera con:
-25g harina
-3g aceite de oliva virgen extra
-Sal
-Agua hirviendo
Y huevo poché
(2条评论)
2020年11月15日
Hola! Me apetece contaros un poco mi historia.
Tengo 22 años, he empezado en el endocrino hace 3 semanas, y pesaba 120kg cuando empecé. Tengo cita también con el psiquiatra por un trastorno de la alimentación.
Me daba atracones, y algunas veces forzaba el vómito a causa de la culpa.
En los últimos 4 años, he tenido muchísima ansiedad y mi relación con la comida ha sido horrorosa... Hasta el punto de coger 35kg.
Desde que he ido al endocrino he empezado a hacer las cosas bien, aunque noto que me estoy obsesionando un poco, y vuelvo a caer en malas rutinas.
Este viernes, a la hora de la cena llevaba 500 kcal. Fui a cenar a un restaurante con mi pareja y una amiga, y pedí una ensalada de pollo y un filete con una patata asada. Por la noche en principio no puedo tomar hidratos, y me sentí tan culpable que al llegar a casa vomité.
Hoy me ha pasado algo similar, he visto que he llegado a las 1000 kcal, me he sentido muy mal, y he vuelto a forzar el vómito. Sinceramente espero que cuando empiece a ir al psiquiatra pueda ayudarme, y y pueda controlar tanto la culpa como la ansiedad.
Por ahora llevo perdidos 9kg, y bueno, me siento bien, pero tengo miedo a estropearlo.
Espero poder dar mejores noticias pronto 💕
Gracias por leerme
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