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6到10，总共111
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2021年08月23日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
52.7 公斤
9.3 公斤
0.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.1 公斤
2021年08月4日
添加评论
2021年07月30日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
53 公斤
9 公斤
1 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2021年07月29日
添加评论
2021年07月28日
我健康地瘦了☺️
只要懂得每日攝取三大營養素比例就會健康地瘦！
我每日攝取比例如下:
碳水化合物:100克內
脂肪:55克內
蛋白質:100-125克
*卡路里攝取量:
(减脂)就將你的(TDEE减少10-20%)
(增肌)就將你的(TDEE增加5%)
*遇到平台期，可以試(碳循環飲食法)😆
每星期有1-2天爆碳飲食🌽🥪🍍🍉🍱🍙
减肥都可以每天(食得飽.食得好)🤗
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
53 公斤
9 公斤
1 公斤
合理的
(2条评论)
一个星期减少0.5 公斤
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