注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
cintiaasdf
日记
cintiaasdf的日记
cintiaasdf的个人资料
|
体重历史纪录
6到10，总共11
页面:
前一页
1
2
3
下一页
2018年03月9日
¡La dieta cetogénica es una maravilla! La empecé el primero de marzo y estoy impactada.
No he bajado de peso, de hecho subí dos kilos porque he aumentado músculo, pero ya llevo 6cm de cintura y 3 de vientre, que es lo que más trabajo me ha costado, de verdad pensé que estaría vientruda para siempre.
La primera semana hice esta: https://mhunters.com/es/
Pero si tienen acceso a mi calendario de comida pueden usarlo como inspiración
Aunque la verdad terminé un poco asqueada de tanta carne, así que la segunda fase me la inventé. Usar el contador de grasas, cals y carbs de aquí es indispensable. Todo lo cocino con mantequilla, aceite de coco y uso mucho aceite de oliva para aderezar todo.
El chiste es no comer absolutamente nada de carbohidratos ni fruta en la primera etapa.
Si su objetivo es bajar mucho de peso, síganla al pie de la letra, nada nada nada nada con azúcar ni carbohidratos y no teman comer grasas saludables y la cantidad de carne que quieran.
Los primeros días sí me sentía un poco mal, pero el suplemento de Centrum performance me ha ayudado muchísimo.
También me dio estreñimiento, pero cuando le echo salsa a mi comida, eso me ayuda a evacuar, jeje.
También es indispensable tomar 2l de agua y té verde.
Lo importante para no perder músculo y bajar más es que hago ejercicios HIIT (cardio y fuerza) en mi app de Instafit, es buenísima. Este es mi cupón de descuento por si quieren bajarla, la recomiendo muchísimo: https://www.instafit.com/shop/r?code=CINNTIAASGGUC
Gracias a esos ejercicio no he perdido nada de masa muscular, al contrario, hice conejo y mucho muslo en tan solo un mes sin pesas. Solo hago 20 minutos 6 veces a la semana al despertar.
Leí que es importante hacer el ejercicio antes de desayunar, es más efectivo. Son solo 20 mins así que no pasará más de una hora desde que despertaron para comer.
Ahora ya como fruta en las mañanas, frijoles, una tortilla en la comida o una copa de vino como carbohidratos y pienso seguirme así mucho tiempo.
Desde hace varios meses que reduje el consumo de azúcar, así que no me ha costado, además cuando ves los resultados, menos ganas dan de comer cochinadas.
También me di un día a la semana para comer un carbohidrato como alitas con bbq y una michelada, no pasa nada mientras no abuses ese día.
No tengo una foto de antes, pero cuando cumpla mis objetivos al 100%, subiré una foto.
¡Éxito a todos!
添加评论
2018年03月9日
Bajé 10 cms de cintura y estoy subiendo músculo :D
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
56 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2018年03月9日
Bajé 10 cms de cintura y estoy subiendo músculo :D
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
56 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2018年02月23日
Mi dieta Cetogénica la bajé de aquí: https://mhunters.com/es/
Hago ejercicios HIIT en mi app de Instafit, es buenísima. Este es mi cupón de descuento por si quieren bajarla, la recomiendo muchísimo: https://www.instafit.com/shop/r?code=CINNTIAASGGUC
Llevo 5 días y hoy desperté muy flaquita y con 5 cm menos, solo no me gusta comer tanta carne, termino un poco asqueada; ayer me tocó comer 250gr de pulpo y 300gr de mejillones y no pude, lo recuerdo hoy con mucho asco y creo que nunca más comeré eso en mi vida.
Lo chido es el tocino y el café con mantequilla.
Casi no he perdido masa muscular porque aplico mucha fuerza en mis ejercicios y estoy por comprarme unas polainas.
Hace mes y medio empecé el ejercicio sin pesas y ya tengo conejo, eso es súper motivante!
添加评论
2018年02月11日
¡Hola a todos! Bajé una app para hacer ejercicio y la amo.
Empecé justo hace un mes y ya tengo conejito en mis brazos y eso me motiva muchísimo. Elegí un programa de HIIT porque planeo tonificar y quemar grasa.
La aplicación se llama INSTAFIT y cuesta 169 al mes y la verdad vale mucho la pena. Es perfecta para los que no quieren pagar gimnasio.
Tiene muchos programas de todos los niveles y rutinas individuales.
Les comparto mi código: https://www.instafit.com/shop/r?code=CINNTIAASGGUC para que les regalen 5 dólares y paguen menos. El primer mes me salió gratis para probarla, de verdad ustedes también pruébenla, yo estoy encantada. :D
添加评论
cintiaasdf的体重历史
查看完整的历史记录