注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
IrGo1
日记
IrGo1的日记
IrGo1的个人资料
|
体重历史纪录
6到10，总共32
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
...
下一页
2019年07月18日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.1 公斤
4.4 公斤
3.1 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2019年06月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.8 公斤
3.7 公斤
3.8 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少0.0 公斤
2019年05月28日
Как же она мне полюбилась эта каша с веселеньким😂 названием😋 387ккал, Б-23; Ж-21; У-28,5
(28条评论)
2019年05月18日
Кабачки запечённые под сыром, помидорчиками, зеленью и чесночком
(7条评论)
2019年04月18日
"Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!
Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?
Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно - в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍
Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.
Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌
🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки - это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑
Кусочек мяса, рыбы, морепродуктов должны уместиться на оставшейся 1/4 части тарелки.
✋Опять смотрим на руки 👀 Размер мясных и рыбного блюда - это ваш размер ладони ✋(без пальчиков)😊
Обязательно найдите место для тёмных круп, кусочка цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы на оставшейся 1/4 тарелки.
Если вам понравилось измерять все руками, то ваша порция сложных углеводов - это ваш кулак!
☝ Указательный пальчик, количество темного шоколада, после основного приема пищи, если очень хочется.
👌 А на перекус орехи, которые поместились в ладошку-лодочкой 🥜
😍 Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать 🙈"
Ольга Деккер, диетолог, нутрициолог, эксперт по правильному питанию.
(11条评论)
IrGo1的体重历史
查看完整的历史记录