"COMA DE TUDO, MAS NÃO COMA TUDO"

7 dicas importantes para emagrecer:

1. Beba no mínimo 2 litros de água pura por dia;
2. Ingira no máximo 70% do seu IDR;
3. Faça ao menos 30 minutos de caminhada 3x por semana;
4. Coma 4 porções de frutas e 4 porções de verduras por dia;
5. Durma pelo menos 8 horas diárias;
6. Não coma alimentos ultraprocessados;
7. Controle sua ansiedade.