注册  |  登录
janurkuning
加入2017年04月
帖子
34
正在关注
14
关注者
10
体重历史纪录

初次体重
78.2 公斤
最近减少: 11.7 公斤

目前体重
66.5 公斤
情况: 一个星期减少0.1 公斤

目标体重
65 公斤
还有: 1.5 公斤
Nama asli : Bakhtera.
Lahir : 01 July 1970.
Tinggal di Batam - Kepulauan Riau - Indonesia.
Sekarang bekerja di perusahaan swasta, 90% deskjob.

Kebiasaan sebelum bergabung di Fatsecret :
- Perokok berat (rata rata 24 batang Gudang Garam Filter per 24 jam).
- Tidak suka olahraga, mayoritas waktu luang digunakan buat main game (PC online game).
- Minum kopi susu rata rata 4 gelas per hari. Kopisusu nya manis banget.
- BERAT BADAN : 80 Kg.

Setelah 2 bulan bergabung di Fatsecret, pelan pelan kebiasaan dirubah :
- Sudah mulai berolahraga ringan (walking outdoor atau walking di threadmill) rutin 3 x seminggu.
- Mulai rajin menghitung asupan kalori dan logging ke Food Diary di Fatsecret.
- Tidak lagi makan nasi, gantinya : kembang kol atau tumis tauge.
- Tidak lagi mengkonsumsi gula, gantinya : Stevia, sekali sekali pakai maltitol.
- BERAT BADAN : 67 Kg.

Meskipun berat badan sudah turun 13 Kg, namun body fat masih tinggi (masih berkisar 25 - 30%). So, masih tetap melanjutkan pola makan LCHF. Bila kelak sudah tercapai target (berat badan berkisar 60 - 63 Kg dgn body fat berkisar 10 - 15%), rencana nya akan kembali makan nasi.





janurkuning的体重历史


正在关注

ayalarasati
最近的体重纪录: 一个星期减少0.0 公斤 Down
 
huntugaring
最近的体重纪录: 一个星期减少0.8 公斤 Down
ajeng.april
最近的体重纪录: 一星期增加0.7 公斤 Up
 
forid nurham
最近的体重纪录: 一个星期减少0.6 公斤 Down


janurkuning的最近食物和运动项目


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。