Boy 180cm,
Başlangıç kilom 90.
Daha önceki denemelerimde 80 ve 85 kilolara inmeme rağmen 1 yıl içerisinde tekrar 90 Kg olmayı başarıyorum. Bu sefer daha istikrarlı ilerlemeyi planlıyorum. ilk hedef 85 ikinci hedefim 80 Kg. Şimdiki hedefim ise 75Kg.
Katejonik beslenme, Ege kıyılarında yaşayan ve akdeniz beslenme alışkanlıklarına sahip birisi için çok yakın bir beslenme yöntemi. Eskilerin dediği gibi 3 beyazı hayatımdan çıkarabilirsem tam bir KATO olabilirim sanıyorum.
Günlük verileri düzenli giriyorum. Umarım faydası olacaktır.
Günlük aktivitelerim fazla olduğu için ek bir antrenman yapmıyorum.

Height 180cm,
My initial weight is 90.
Although I have decreased to 80 and 85 kilos in my previous trials, I manage to be 90 Kg again in 1 year. This time I plan to progress more steadily. my first target is 85 and my second target is 80 Kg. My current goal is to 75Kg.
Katejonic nutrition is a very close nutrition method for someone who lives in the Aegean coasts and has Mediterranean eating habits. As I said before, I can be a complete CATO if I can remove 3 whites from my life.
I enter the daily data regularly. I hope it will help.
Since I have a lot of daily activities, I am not doing any additional gymnastics.

Высота 180см,
Мой начальный вес 90.
Хотя в моих предыдущих испытаниях я снизился до 80 и 85 кг, мне удается снова набрать 90 кг за 1 год. На этот раз я планирую прогрессировать более стабильно. моя первая цель 85, а вторая цель 80 кг. Моя текущая цель - 75 кг.
Питание Katejonic - очень близкий метод питания для тех, кто живет на Эгейском побережье и имеет средиземноморские предпочтения в еде. Как я уже говорил, я могу стать полной КATO, если смогу удалить 3 белых из моей жизни.
Я регулярно вводю ежедневные данные. Надеюсь, это поможет.
Поскольку у меня много ежедневных занятий, Я не занимаюсь дополнительными видами спорта, потому что я активен в течение дня.