Olá, sou Alexandre, carioca mas morando atualmente no interior de Minas. Já faz algum tempo que me exercito. Comecei frequentando academia. Treinava diariamente de 3 a 4hrs direto. Até estava ficando com um corpo legal mas devido ao trabalho e estudo, comecei a faltar e tudo que tinha ganho foi embora fácil. Detalhe: nunca usei suplementos, somente água e alimentação por conta própria. Bom, depois disso resolvi mudar o plano. Como já não sou tão novinho, foquei em manter a musculatura e o corpo em ordem. Com isso iniciei, cerca de 1 ano e meio, uma rotina de caminhadas, corridas e exercícios de calistenia, me livrando da dependência de academia, o que foi ótimo pois com a pandemia não deixei de me exercitar um dia sequer. Minha meta diária é 01 hora de exercício ou 10km no mínimo, sendo um dia corrida, outro caminhada rápida e outro um mix dos dois e no final, complemento com cerca de 30min(varia conforme a disposição) de exercícios nessas academias ao ar livre, com flexões, barras, abdominais e o que vier na telha... não sigo uma regra específica e nem dietas.
Nunca tive problemas com balança, tanto que desde que comecei essa rotina, perdi algo em torno de 11 kilos.. a grande mudança foi no percentual de gordura e definição corporal. Ah! agora incluí umas pedaladas também! ainda não tenho uma bicicleta apropriada mas a barra forte tá quebrando um galhão.. dou uns voos de 30km em uma horinha pedalando pela BR. Tô até pensando em fazer umas pequenas viagens de bike futuramente kkk