Llegué a España pesando 65 kg. Me fui engordando durante los siguientes años, sobre todo al cumplir los 40. Deje de fumar, conducía en vez de andar, subía en ascensor....comía por puro placer, y mucho aunque siempre más bien sano y equilibrado, y bebía una cerveza con cada comida y cena, mojando pan en aceite de oliva del bueno. Hace ya 5 años que empecé a cambiar al subir a 78 kg. Consegui bajar hasta 70 kg con dieta y largos paseos más unos 15 minutos de flexiones cada día. En Mayo del año 2016 sólo pesaba 74 kg pero después del verano ya había subido a 76-77 kg y decidí apuntarme al gimnasio y volver a intentarlo. Hice 1 h de gimnasio en ayunas cada mañana de L a V, elíptica 30 min y el resto maquinas y pesas libres, pero ligerito. Baje a 65 kg en Febrero de 2017, pero poco a poco he ido subiendo hasta 68-70 kg. Espero que algo sea musculo pero vuelvo a la dieta porque no quiero subir de 70 kg otra vez. Sigo yendo al gimnasio, pero ya no en ayunas... empiezo a mirar lo que come de proteína porque en general es poco (15%) y siempre estoy alto en grasa (40%), gracias al aceite de oliva creo yo, y alguna patatita frita.

Ánimo a tod@s: se puede hacer, vigilando la ingesta con esta App, y aumentando el ejercicio, usando escaleras, andando, y haciendo ejercicio ligero en casa. Pero una vez habia llegado al plato en cuanto a perdida de peso, empecé a comer un poco más normal y era facil olvidar la dieta y la necesiada de quear cada caloria en exceso, y para mi ha sido una buena opción empezar a ir al gimnasio para que el cambio de vida sea permanente. Ahora vuelvo a vigilar la ingesta de calorias

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