Cel- z 86 kg zjechać do 70, spalić cały nagromadzony tłuszcz przez wiele wiele lat, potem przejść na dietę białkową, zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych i uzyskać wagę 75 kg. Na koniec już tylko utrzymanie tej wagi poprzez pilnowanie kalorii (86,5 kg ważyłem pod koniec czerwca 14')
Zmiana celu- z 86 kg zjechać do 68, reszta tak samo :)
a może zjadę do 65 kg a potem wejdę na 73 kg? dzięki temu zwiększę masę mięśni o ok. 6 kg (no bo jeszcze i tak w tłuszcz coś się odłoży)