Hallo Ihr Lieben,
es ist schön, bei Euch zu sein. 💚

Ich bin 1,75 m groß, Höchstgewicht 75 Kg.

Durch Laufen habe ich abgenommen. Ein paar Minuten Kraft-Training (ohne große Geräte) tun mir ebenfalls gut.

Durch Tracken habe ich meine Ernährungs-Sünden aufgedeckt, die ich jetzt weitgehend vermeide. 😇

Seit 01.05.20 komplett vegan 🌱, ohne "Ersatzprodukte".

Ich wünsche uns allen viel Spaß und Erfolg! 🌸

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Mo-Fr abwechselnd:
- KRAFT 1: Arme-drücken (horizontal, vertikal)
und optional Rumpf (alle 4 Seiten)
- KRAFT 2: Arme-ziehen (horizontal, vertikal)
und Beine (beidbeinig, einbeinig)
- HÜFTDEHNUNG (gebeugte Beine, fast gestreckte Beine) für Vielsitzer am besten täglich 😉

Sa/So:
- Ausdauer mit 10% Sprints
- (Beweglichkeit: Gelenke + dehnen)
- (Balance und Koordination)
- (F a s z i e n : dehnen, federn, massieren)