Я не имею цель снизить или увеличить вес. Я понимаю, как делать и то, и другое. Я питаюсь так, как мне комфортно.

Прошу Вас, не используйте мой протокол питания как индивидуальную рекомендацию.

Перед изменением режима питания, необходимо проконсультироваться с профильным специалистом.

Рекомендую прочитать книгу Анастасии Томиловой «Почему я не худею: Дело не в диете, дело в голове».

https://t.me/akumafatsecret (может быть, когда-нибудь, там что то будет появляться).
https://youtube.com/@akumafatsecret (мои кардио тренировки).