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yudhiraharjo
日记
2018年05月3日
yudhiraharjo的日记, 2018年05月3日
yudhiraharjo的个人资料
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naik naik naik wkwk
78 公斤
最近减少:
7 公斤
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还有:
0 公斤
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饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年05月3日:
2056 千卡
脂肪: 71.30克 | 蛋白质: 84.38克 | 碳水物: 282.33克.
早餐:
Quaker Instant Oatmeal.
午餐:
KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih.
晚餐:
Ikan, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih.
小食/其他:
Keripik Tempe, Sunpride Banana.
更多的......
2733 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 52 分钟, 休息 - 13 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时.
更多的......
一星期增加3.0 公斤
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