在2018年05月3日体重纪录(没有日志纪录)
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77.6 公斤
最近减少: 16.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1093 千卡
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脂肪: 55.38克 | 蛋白质: 60.10克 | 碳水物: 99.73克.
早餐: Garam, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek. 晚餐: Sate Ayam, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Indomaret Kacang Bumbu, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). 小食/其他: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). 更多的......
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2093 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 19 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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