在2018年05月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.8 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 67.97克 | 蛋白质: 80.23克 | 碳水物: 98.18克.
早餐: Cream Cheese Spread, Bolands Chocolate Chip Cookies, Tea with Milk, Tea with Milk, Green Tea, Egg Omelette or Scrambled Egg with Ham or Bacon. 午餐: Crownfield Milled Linseed, Dried Chia Seeds, Muller Light Greek Style Yogurt, Monkfish, Baked or Grilled Salmon, Mussels, Mushrooms, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Rapeseed Oil. 晚餐: Coconut Water, Walnuts, Frozen Yoghurt with Sorbet or Sorbet Coated (Flavors Other Than Chocolate), Green Tea, Omega 3, Falafel, Onions, Carrots, Green Cabbage, Ricotta Cheese (Part Skim Milk), Ciabatta. 更多的......
|
|
2422 千卡
|
运动:
跳绳 - 10 分钟, 按摩 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 健美操 - 50 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 27 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 清洁 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|