|
Народ, как ужинать на минимум каллорий? Секрет в белковой еде, я знаю. Можеие написать примеры своих высокобелковых меню? Только не рогами единорогов и прочей папайей... Можно что-то повседневное?
|
2055 千卡
|
脂肪: 83.87克 | 蛋白质: 115.08克 | 碳水物: 204.92克.
早餐: Курица Вареная, Активия Термостатная с Черникой, Кофе с Молоком, АМА Кольцо с Творожным Кремом, LeKras Бельгийское Кокосовое Печенье, Верный Зефир Ванильный, Гречневая Каша с Молоком. 午餐: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Ritter Sport Шоколад Белый с Начинкой Лимон и Йогурт, Милка Печенье Милка, Покрытое Молочным Шоколадом, Heinz Кетчуп Томатный, Огородников Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). 晚餐: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Активия Высокобелковая с Гранола-Миксом, Bonduelle Огурцы Маринованные, Омлет или Яичница, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Ого Отруби Ржаные. 更多的......
|
|
 评论
Творог и два яйца сытно быстро и не калорийно ))
|
2018年05月3日 会员：: anttonina1
|
2018年05月3日 会员：: anttonina1
|
Творог, жареный адыгейский сыр, омлет, рыба, куриная запеканка (филе + кабачок)
2018年05月3日 会员：: Anastacia1987
|
творог+соленая рыба, творог+мясо. Очень сытные и вкусные сочетания, главное распробовать)
2018年05月3日 会员：: TremSinistra
|
3белка яичных ,огурец свежий.
2018年05月3日 会员：: эльмира в
|
Минтай вареный. На гарнир вареная цветная капуста или зеленая фасоль.
2018年05月3日 会员：: Звездаремикс
|
Салат из листьев салата, зелени, огурца, можно авокадо или помидоры + рыба с/с, кальмары, креветки, куриное филе, тунец в собственном соку, заправить можно оливковым маслом+лимон. Или закрученная рыба/курица с овощами, или омлет из белков с овощами, можно добавить туда рыбу или морепродукты, просто рыба/мясо + овощной салат. Или белки яичные нафаршировать авокадо и рыбкой. Вариантов море ❤️
|
Овощной салат + куриное филе со специями на гриле. Если хочется сладкого - творог с фитпарадом. Никаких углеводных гарниров. Бесит готовить что-то объемное и долгое, вечером хочется просто пожрать и завалиться спать)
2018年05月3日 会员：: Its_Irene
|
2018年05月3日 会员：: Анастасьюшкаа
|
запеченая рыба, запеченая курогрудь, салаты с мясом или морепродуктами или тунцом, вареные яйца или омлет с овощами. котлеты домашние из курогруди （без хлеба）с овощами
|
Добиваю белок кальмаром с яичным белком+ свежие овощи и зелень. Куро/индейко грудь на пару и овощи. Еще можно смешать блэндером творог, молоко и 10 гр любых ягод или яблоко, можно просто ванилин и углей будет минимум. Получается чудесный коктейль.
|
желе из кефира,творога, фитпарад, какао, можно хоть что наложить. желатин чистый белок
|
Огромное спасибо за такое количество вариантов - шикарно! Жду ещё!!!
2018年05月3日 会员：: priscilla-s
|
Я запекаю грудь индейки. Жира мало, один белок. Куриные грудки вареные, креветки. Обезжиренный мягкийтворог Валио вкусный. Овощи и сложные углеводы (крупы). На завтрак на работу беру Velle, яйца вкрутую.
2018年05月3日 会员：: Ольга Рябова
|
Белая рыба, кальмар, грибы вообще без калорий - даже с сливками можно замутить.
|
Треска в яично-сметанной заливке. Порубленные кабачки, капуста и филе курицы, тушеные со специями и зеленью.
|
кальмар в с/с и любые овощи/зелень+тёртый сыр и пару ложек йогурта для заправки. Минимум калорий, максимум белка
2018年05月3日 会员：: Malefisenta666
|
Почему-то ни кто не вспомнил про заливное, допустим из курицы🤔
|
Тунец в собственном соку + любые овощи :)
2018年05月9日 会员：: zhukova5056
|
|
|