Народ, как ужинать на минимум каллорий? Секрет в белковой еде, я знаю. Можеие написать примеры своих высокобелковых меню? Только не рогами единорогов и прочей папайей... Можно что-то повседневное?
|
2055 千卡
|
脂肪: 83.87克 | 蛋白质: 115.08克 | 碳水物: 204.92克.
早餐: Курица Вареная, Активия Термостатная с Черникой, Кофе с Молоком, АМА Кольцо с Творожным Кремом, LeKras Бельгийское Кокосовое Печенье, Верный Зефир Ванильный, Гречневая Каша с Молоком. 午餐: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Ritter Sport Шоколад Белый с Начинкой Лимон и Йогурт, Милка Печенье Милка, Покрытое Молочным Шоколадом, Heinz Кетчуп Томатный, Огородников Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). 晚餐: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Активия Высокобелковая с Гранола-Миксом, Bonduelle Огурцы Маринованные, Омлет или Яичница, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Ого Отруби Ржаные. 更多的......
|
|
1到20,总共40
评论
а в чем собственно проблема. выпишите сколько в каком продукте белка, посчитайте сколько вам конкретно надо в вечерней порции и посмотрите, сколько надо приготовить какой еды, чтобы был в ней белок. ну вот я на кето - низкокалорийное не посоветую - но вот ужинала вчера сосисками из индейки (спец сосиски, в составе ничего лишнего). можно рыбку тушить/запекать. можно и курицу. да всё можно. секрет всё таки не в высокобелковой еде, а в отсутствии углеводов на ужин и в частности на ночь (за 2-3 часа до сна).
2018年05月3日 会员:: OlyaScanner
|
я люблю рыбку например белый амур запекаю в духовке без масла , могу туда морковки и фасоли стручковой закинуть 😏 рыбу люблю всякую
2018年05月3日 会员:: angelov.anna
|
запечная рыбка или морепродукты с помидорами и с греческим йогуртом, омлет с минеральной водой и белками, можно шпинат добавить, творожная запеканка с нежирным творогом и белками, без сахара, с зеленью. Приятного аппетита!
|
Загвоздка в том, что я не могу покупать и готовить себе отдельно... Если есть курица - ем ее... Рыба у нас редко и для детей в основном))) а гарнир почти всегда либо картошка, либо крупы...
2018年05月3日 会员:: priscilla-s
|
Я ем чечевицу с курицей или рыбой, правда не на ужин, а на обед в основном, но думаю и на ужин такое тоже хорошо будет, плюс клетчатка ещё в чечевице присутствует в хорошем количестве, судя по fs
|
Спасибо все равно! Буду читать и может что-то выберу для себя!
2018年05月3日 会员:: priscilla-s
|
О! Чечевица - это интересно! А как готовить? Просто варить?
2018年05月3日 会员:: priscilla-s
|
Можно из куриной грудки или индейки наделать котлеток и добавить туда творога или кобачок ( вариаций много) и заморозить и доставать и готовить достаточно удобно, так же можно фрикалельки , перец фаршированный и голубцы. Мы дома перец фаршированный еще с осени изготавливаем 😅 нас выручает особенно когда неожиданно гости приходят 🙄
2018年05月3日 会员:: angelov.anna
|
омлет из 3-4 белков и 200 грамм грудки или рыбы, можно нежирный творог. Или запеканку творожную, суфле, вариантов масса и готовится все быстро.
2018年05月3日 会员:: HappyOwlet
|
кусок рыбы, мяса, курицы, индейки + салат из свежих овощей (банальные огурцы/помидоры/зелень, например - но туда может идти все что есть) + отказаться от гарнира (приготовить на всех, себе не положить)
2018年05月3日 会员:: Tatjana_su
|
Я ее просто варю, но первое время она мне казалась суховатой. Сейчас уже привыкла и нормальная вкусная для меня, а молодой человек сказал, что тоже сухая, надо бы с салатом каким-нибудь или соусом. Посмотрите в интернете рецепты, я просто люблю простые блюда и редко готовлю какие-нибудь изыски, так сказать 😊. Вообще в бобовых много белка и клетчатки. Про чечевицу читала, что она содержит белок схожий с животным
|
Утро: омлет из трёх белков, огурец. Обед: мисо-суп плюс салат из тунца, ужин - протеин на обезжиренном молоке, перекус - протеиновое мороженое. 120-140 г белка набирается.
|
Приготовьте пп тирамису, погуглите рецепт)) вкусно и белков много)
2018年05月3日 会员:: khasavova1
|
а где вы протеиновое мороженое покупаете? можно где-нибудь заказать?
2018年05月3日 会员:: queenlife
|
филе трески или любой другой рыбы (тунец с/с), углей нет, белка навалом, легко и вкусно))) + сырые овощи
|
Queenlife, протеиновое мороженое есть в Азбуке Вкуса и во ВкусВилле. В Азбуке - вкуснее, но и дороже. Но и по составу оно лучше.
|
если вареную чечевицу перебить блендером, то в сто раз вкуснее получается. Всегда удивляюсь. А если еще овощей кинуть... Супер- похлебка
2018年05月3日 会员:: AngelLika9
|
А ем частенько салат айсберг с курицей отварной или котлетки на пару со стручковой фасолью))
|
Пекинская капуста + тунец + бальзамический уксус 👍🏻
2018年05月3日 会员:: Dana_Mantana
|
Анжелика, я так не пробовала даже, надо будет попробовать. А вы пробовали суп варить с чечевицей? Я все хочу попробовать, да все руки не доходят
|
|
|