|
Ну что ж... Обратный отсчет. До взвешивания осталось всего 14 дней. Сегодня затарюсь куриной грудкой, яйцами и рисом. Протеин еще не закончился с прошлых соревнований))) Я не ставлю цель войти в 56-ю, но буду этому несказанно рада. В любом случае, учитывая создавшуюся конкуренцию, мне нужно весить как можно меньше. На сегодня лучшие результаты в зале 160+80+150,но это в зале. На соревнованиях планирую 150+75+155. А там как карта ляжет. Убираю хлеб, убираю фрукты, наверное уберу молочку(не уверена), убираю соль.
|
1124 千卡
|
脂肪: 27.81克 | 蛋白质: 117.45克 | 碳水物: 83.21克.
早餐: Жареное Яйцо. 午餐: Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Куриное Филе. 晚餐: Куриное Филе, Жареное Яйцо. 小食/其他: Scitec Nutrition BCAA, Power Pro Протеин Whey Protein. 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
Оля, болею за вас. Не работает почта на этом черновом фс. Что подопечный и травма?
2018年05月2日 会员：: Katypritty
|
Спасибо! Всё норм, разрыва нет, просто растяжение
|
Ты во всех движениях планируешь меньше, чем личные рекорды, а в тяге больше. Как так?
2018年05月2日 会员：: Katypritty
|
Удачи, Ольга. А вы ещё как-то будете воду сливать перед взвешиванием?
2018年05月2日 会员：: irkinpark
|
Катя, потому что тяговый гриф на соревнованиях мягкий и длинный и можно потянуть больше, чем в зале на твердом. Присед 160 был с жутким недоседом, поэтому не стоит и пробовать. Жим 80кг жался без пауз, а на соревнованиях команды. Двухсекундная пауза внизу и всё - ты уже ничего не жмешь)))
|
irkinpark, спасибо! Я за сутки прекращаю есть и пить(позволяю грамм 150 за сутки. Больше ничего не буду делать. Мочегонку нельзя, а фокус с уменьшением воды(от 8д до 1л) на мне не работает. Точнее вода то сливается, но и силушка и разум вместе с ней тоже))Надеюсь с помощью соли лишнюю воду выгнать
|
Оля, запасной вариант есть у тебя? План Б. А если бы Олег порвал ногу, не дай бог и шили бы. Как бы ты выступала сама?
2018年05月2日 会员：: Katypritty
|
Оля, а соль убирать не боязно? Много читала и слышала о том, что билдеры мучаются жуткими судорогами, когда перед соревами урезают соль. Понятно конечно, что электролиты и в других продуктах есть, но если организм привык к определенному их количеству, то как-то... ссыкотно
2018年05月2日 会员：: Voodoo Raccoon
|
почему сама? если только руку, тогда да, бинтовать некому
|
Оль, а аскорбиновую кислоту не пробовали внутримышечно? Я вот перед соревами недели за две молочку убрала совсем, за сутки до взвешивания только мясо 200-300 гр и 200 мл воды. А перед сном лимон и аскорбинки 2 куба. Скинула даже больше, чем планировала.
2018年05月2日 会员：: irkinpark
|
Ира, я убирала соль и на более долгий период,а мой первый муж, врач, говорит о том, что такую диету назначают диабетикам на постоянной основе. В пище достаточно соли. Нам соль нужна как вкусовая добавка. Билдеры просто и еду урезают и мочегонку пьют - отсюда и судороги
|
irkinpark, спасибо за совет, почитаю))
|
Оля, вообще-то да, такого зашитая нога не остановит. Удачной подготовки. !
2018年05月2日 会员：: Katypritty
|
Не, он бы не выступал, просто бы меня вывел. Разрыв мышцы ноги это минимум год без тренировок. Когда Олег оторвал грудь, он не жал полгода вообще, а через полгода начал жать пустой гриф
|
девочки, а чем молочка вредна то? обьясните новичку
2018年05月2日 会员：: shegiova.09
|
Она абсолютно не вредна, даже полезна. Но может задерживать воду. Дело в том, что вес на соревнованиях "сливается", то есть через день после взвешивания я буду весить на два кг больше. И, конечно, есть и молочку и углеводы и соль
|
ясненько, т.е. не рекомендуется есть молочку на ночь? а чем Вы обычно выводите воду из организма? может быть есть у вас секретики?
2018年05月2日 会员：: shegiova.09
|
shegiova.09, За сутки до взвешивания почти не ем и не пью. В этот раз еще убираю соль из рациона, посмотрим что это мне даст. Перед взвешиванием, перед сном съедаю лимон, он мочегонит. Всё - все секреты. Мочегонные средства запрещены антидопинговым комитетом
|
Shegiova.09, молочка не у всех воду задерживает. Я от творога или ряженки не отекаю, даже если на ночь съем, а от фруктов иногда бывает. Так что есть смысл не отказываться от продуктов сразу, а пробовать на себе. А секретики Smileos подойдут только перед взвешиванием на соревнованиях, для обычного похудения это лишнее)
2018年05月3日 会员：: Voodoo Raccoon
|
Да вот я участвую в марафоне похудения с января и у нас каждые выходные отчет. Иногда прям очень сильно отекаю, но если чесно и не пыталась понять от чего точно. Вот на данный момент теперь хочу понять свой организм и чего нужно кушать перед сном, а чего не желательно. ) Спасибо Вам за ответ и Ваш комментарий. Ценю и принимаю к сведению любые советы.
2018年05月3日 会员：: shegiova.09
|
|
|