♡♡♡C♡C♡♡♡的日记, 2018年04月30日

Ya ole tek gunluk farklari cok dikkate alma ben spordan once tartiliyorum 71 kilo geliyorum spordan sonra tartiliyorum 72 kiloyum 1-1.5 litre su iciyorum sporda yani istersen hergun tartil ama gunluk bu degisimleri cok da baz alma haftalik degisimlerine bak 

Sabah aç karna tartılmıştım ama 

hergün tartılmayın. haftada 1 tartılın. hergün tartıldığım zaman ödemden ya da boşaltım sorunlarından kaynaklanan 100 200 gram kilo alışlarında psikolojim bozuluyordu. haftada 1 tartılırsanız kilo kaybettiğinizi görürsünüz.  

Öyle 1 kg almakta vermekte bir anda olmaz 1 kilo için 7700 kalori yakman gerekli. Vücut su tutma tuvalet durumunuza göre farklılıklar olabilir sürekli tartılmayı bırakın aynı şartlarda 15 günde 1 tartılın.  

Tesekküerler😊