Michele1984@的日记, 2018年04月29日

Pesce la sera anche per me secondo il pittì 

Forza Mich! Già che ci sono volevo chiederti un consiglio: In un leg day, secondo te, è meglio fare stacchi regular o sumo? 

Dipende ! Io stacco di solito sumo ma inserisco il regular come complementari. Facendo PL mi trovo bene cosi 👍 

È uno dei miei pesci preferiti, però è molto difficile trovarne uno che non sia di allevamento 😭 

Anch’io lo mangiavo sempre Poi un giorno ho avuto dei crampi allucinanti e non l’ho più mangiato..anzi ho evitato per un paio di mesi tutto il pesce in genere .. La palamita mi piace molto anche è un buon pesce azzurro 

Michele come mai tu prediligi il sumo e parli di regular come complementare ??xké in linea teorica anche io preferisco il sumo, ma non capisco xké in palestra si sono fissati con il regular, bocciandomi il sumo nonostante a me pareva di lavorare di più e meglio... 

Ma le patate le mangi con la buccia? 

Secondo i miei gusti, le patate con la buccia sono la cosa migliore al mondo! 😋 

Patate sempre con buccia. Nana, dipende dalle leve, io ho il femore lungo e arti superiori non proprio il top per il regular. Il punto è’ che per ogni atleta bisogna trovare quale sia lo stacco più idoneo. 

Con femori lunghi rispetto alle braccia con il classico si rischia di sovraccaricare molto la parte bassa della schiena; io utilizzo ormai solo il rumeno o la qaudra bar. 

Gian hai centrato in pieno. Infatti il regular lo uso per questo, per rafforzare quella parte li. 

Come "complementare" a carico non elevato ottimo così cerchi di "metabolizzare" il movimento, poi dipende da te quanta voglia/tempo/paura hai nel migliorarlo. Io ero completamente fermo sui carichi e avevo il terrore di infortunarmi la bassa schiena per cui ho scoperto la quadra bar: non la mollo più.  

Io cmq mi trovo meglio con lo stacco alla rumena, ma in palestra mi "cazziano" sempre dicendo che non si usa più xké non è sicuro x la schiena. E che devo fare il regular anche x far lavorare le gambe..Ma non mi trovo bene!! Il rumeno mi si adatta meglio e cmq sento il lavoro sul bicipite femorale e il gluteo ... chiedo a voi @Michele e @Gian un parere...grazie!! 

Lo stacco rumeno è completamente diverso dal classico: è un movimento che coinvolge i femorali, i glutei e in parte minore lombari e dorsali in parte. È un movimento assolutamente sicuro se l'esecuzione è corretta. Lo stacco classico coinvolge più i quadricipiti. 

Ma Nana, non ho capito, cosa vuoi fare ?!? Qual’e’ il tuo target ?!? Ad esempio oggi ho male ai glutei perché ieri ho fatto squat, ma non per questo consiglierei uno squat per rafforzare i femorali ... è’ solo un’esempio !!! 

Io preferisco fare il rumeno per lavorare femorale e gluteo ma in palestra non solo mi hanno fatto capire che dovrei evitarlo xké fa male alla schiena (???), ma soprattutto xké a detta del PT non lavora la parte posteriore delle gambe....allora sarò pazza io xké sento il lavoro proprio sul bic femorale e il gluteo...come mi confermava @gian 

forse voleva dire che mette più stress sulla schiena cosa non per forza negativa se è il tuo obiettivo, il conventional se sei un novice è la miglior scelta 

Fai stacco regular e per far contenti i PT potresti alternare stacco rumeno con affondi in camminata. Stacco rumeno ricordo che la partenza è’ da in piedi ☝️☝️☝️