|
geçtiğimiz hafta ortalama 2300 kalori aldım. ölçümde üzerimde ince bir çeket ile 80.3 kg geldim, 2300 kalorilik haftanın sonundaki ölçümde çeketsiz aynı geldim. 170 cm boy, 80 kilo yaş 25, günlük kilo korumak için 2100-2200 kalori mi tüketmeliyim?
vermek için 1300-1400 civarı alıyorum.
|
1496 千卡
|
脂肪: 53.97克 | 蛋白质: 74.11克 | 碳水物: 182.86克.
早餐: Salatalık, Domatesler, Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Elma, Domatesler, Sütaş Light Yoğurt, Mis Üçgen Peynir, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. 晚餐: Sütaş Ayran, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 小食/其他: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Fındık, Elma. 更多的......
|
|