|
next target mau kiri ke kanan :) rasanya sulit eeh kulit perut jd otot /kencang sprt kanan. latihannya butuh aktif knees... pd hal kaki sdk X jd berat
|
1097 千卡
|
脂肪: 40.74克 | 蛋白质: 51.65克 | 碳水物: 146.29克.
早餐: Watermelon, Keto Coffee, Lemon, Cumin. 午餐: Bakmi GM Sapo Tahu, Tempeh (Cooked), Boiled Egg, Roti, Creamed Kohlrabi, Watermelon. 晚餐: Tomato Soup (Prepared with Water), Cooked Egg White, Banana. 小食/其他: Banana. 更多的......
|
|
1204 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
kiri aja dah bagus ngapain yg kanan kerempeng 😁
2018年04月28日 会员：: Masterwong559
|
@MasterWong..😂😂.kanan kreen berotot itu.
|
Memangnya pengen kontes?
Saya berhasrat yg kiri daripada yg kanan,
Wanita yg penting langsing aja gak sah berotot, biar saya aja yg berotot sbg kaum Adam 😁
2018年04月28日 会员：: Masterwong559
|
😁penasaran aj apa bisa... terus kalau jd bentuk mau jemur dikuta/bali😂😂😂(bercanda aja)
|
aq az yg cewe suka yg kiri.....sexy
2018年04月28日 会员：: Widi Slasie
|
😊tq @widi. Jd semangat jaga body.
|
Jgn di coba jelek tau!!! Saya ingatkan kembali km ituh udah langsing dan seksehhh😍
2018年04月28日 会员：: Masterwong559
|
@MasterWong 😂mksh saran nya.👌(emg gampang mau bentuk gtu😂🤣)pingin ya blm tentu bisa.
|
Ya deh cari target baru aj😊tq all sdh ksh pendapat😘😚
|
haii aku mau tanya dongg, buat dapetin perut rata dan kencang butuh waktu brp lama ya? dan olahraga nya harus latihan apa aja? apa latihan perut harus setiap hari? akuu pengenn bgt punya perut kaya yg digambar ituu, tp susahh bgtt😂😂
2018年04月29日 会员：: Anisyahriani
|
@Anisya.. harus rutin setiap hari...dan makin banyakan sesuai kemampuan msg".gerakan yg tekuk"lipat"n twisting perut.tp poin nya tetap mulai dr clean food n atur jam mkn ya sis... jgn mkn mmg ga banyak tp saat apa sj mulut tetap kunyah😂. Terus kebiasaan sy pagi bgn tdr n mlm sblm tdr sir jahe+lemon(madu kalau pas ada)salah 1 minumsn cocok buat aku loh ya
|
@lieyoga kalo latihan reverse crunch, plank, itu bisa ngecilin perut ga si? akuu setiap pagi minum air jeruk nipis tanpa gula. trs gapernah sarapan kalo pagi, kalo makan nasi paling jam 11an atau jam 12an trs makan malem nya diganti pas sore, sekitar jam set5/jam 5an, tp aku msh makan nasi putih, ya walaupun aku makan nasi putih nya cuma setengah piring doang, kira2 kalo msh suka makan nasi putih tetep bisa kecil ga ya perut nya?
2018年04月29日 会员：: Anisyahriani
|
Anisa itu sdh utk lost fat n abs.tp lakukan yg benar loh ya.plank hrs benar2 rata,tarik perut masuk dgn nyaman n aktif seluruh tubuh..nafas usaha panjang.cruch sblm mulai hrs penuh sadar yg mau latih itu perut,usaha otot perut yg gerak,jgn bahu leher yg maksa tarik kedpn or atas .
|
Terus nasi porsi kecil gpl kok... tepung2 gorengan'asin2manis2 lbh parah dibanding nasi. Org ga mkn nasi karena nasi dimakan +lemak itu tdk sehat. Kalau saya ga ns krn lambung sy mmg ga bisa isi byk kalau sy mkn ns yg lain ga bisa mkn byk. Jd dr dl saya ga nasi tp lauk pauk byk yg saya hbsin kalau sisa makan anak suami pasti msk perut ku.nlm lg ngemil😂
|
|
|