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ev7geniya
日记
2018年04月26日
ev7geniya的日记, 2018年04月26日
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在2018年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
59 公斤
最近减少:
1 公斤
.
还有:
4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年04月26日:
697 千卡
脂肪: 18.76克 | 蛋白质: 46.54克 | 碳水物: 83.89克.
早餐:
Коровка из Кореновки Творожный Сырок с Ванилью, Кофе с Сахаром.
晚餐:
Белый Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Помидоры, Огурец (с Кожурой).
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1774 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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