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última do dia: prato principal e sobremesa. não bati as proteínas, mas a gordura, dobrei as fibras, mantive as cal e, principalmente, a meta de não consumir nenhum alimento de origem animal. tô bem feliz! amanhã programação normal c/ ovo e queijo
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1693 千卡
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脂肪: 86.46克 | 蛋白质: 60.00克 | 碳水物: 159.22克.
早餐: A Tal da Castanha Caju + Pará, Suco de Limão, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. 午餐: Lentilha Seca, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Raiola Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Cenouras Cozidas, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Casino Passata de Tomate, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2. 晚餐: Pistaches, Taco Tabela Coco Crú, Vinho Merlot, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Painço, Lentilhas, Berinjela, Abobrinha Italiana, Gini Palmito de Pupunha. 小食/其他: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará, Goiaba, Taco Tabela Coco Crú, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. 更多的......
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2492 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 21 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 20 分钟, 自行车 (骑车) - 32 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 烹饪 - 19 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 22 分钟, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 23 分钟, 看电视 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 16 分钟, 爬楼梯 - 25 分钟, 清洁 - 1 小时 和 52 分钟, 看书 - 2 小时 和 3 分钟. 更多的......
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