在2018年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2053 千卡
|
脂肪: 110.39克 | 蛋白质: 110.94克 | 碳水物: 170.80克.
早餐: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яичный Желток, Первый Хлебокомбинат Хлеб Чемпион, Сметана 20%, Каждый День Цветочный Мед, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Кефир 2,5%, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Азбука Здоровья Сироп Шиповника. 午餐: Оливковое Масло, Витамин Мексиканская Смесь, Мистраль Рис Басмати, Матрикс Протеиновый Коктейль, Леовит Кисель Детоксикационный, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Травяной Чай. 晚餐: Простоквашино Творог Зерненый 7%, Простоквашино Творожная Масса с Курагой. 小食/其他: Курага. 更多的......
|
|
3149 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 看电视 - 32 分钟, 坐着 - 4 小时, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 2 分钟, Cross Training - 1 小时 和 26 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|