|
Привет друзья, поделюсь с вами своим пониманием диет как понять чего хотеть?сколько на это уйдет времени?как за это время не сойти с ума?
может кому это поможет взглянуть на себя со стороны, иногда очень помогает
Первое что я понял -
1)Первый наш грех-Фанатизм!, прям самый страшный наш ВРАГ, вспомните как все мы идем первый раз за год на тренировку? Полны сил решимости и уверенности, выкладываемся на 140%, "решение принято, ВСЕ! жизнь измениться!", и что получаем? неделю лежим не в состоянии встать и сесть на унитаз, а потом снова что то случается, откладывается... =) Также и с диетой, ищем самую жутку сааааамую эффективную, самую строгую прям чтоб для профессионалов, и шо? и срываемся на хер через неделю или месяц, а почему спросите вы? Да потому что мы думаем "Если это будет самое сложное что есть, я добьюсь результата через две недели, потерплю И ВСЕ!А РЕЗУЛЬТАТ ТО УБДЕТ ОГОГО", к чему я это? Не надо усложнять и загонять себя в угол, все эти, супер пупер безуглеводки, без солевые, без специй, плавающие углеводы, выгонки воды и тд и тп - НЕ ДЛЯ ВАС, они для людей которые уже добились результатов и их организм привык и не реагирует на стандартное понижение калорийности, им приходится извращаться, для того чтобы получить хоть какой то еще результат, понимаете? НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ и без того вашу не простую жизнь. Дайте вашему организму хотя бы три-шесть месяцев(зависит от случая) , на то чтобы скинуть-то что вы наедали годами!
2) Заблуждения. Второй грех. Где то, кто то сказал, что от меда не толстеют, или еще какой бред, знакомо? От меда, от фруктов, от орехов толстеют, причем очень даже. Расскажу вам коротко о фруктозе(как раз таки что содержится в фруктах и в меде) - наши мышцы не запасают гликоген из фруктозы, что это значит? что углеводы, которые получены из фруктов не идут на строительство наших мышц, поэтому когда вы видите какого то худенького мальченку, который в себя впихивает бананы в раздевалке после тренировки, можете предлоджить ему ложку сахара - это будет полезней в плане восстановления. Что это занчит? что если мы пережрем нашу норму КК- то они сразу минуя все преграды и препятствия отправятся в жир.
Также про эти заявления о непоправимом вреде сахарозаменителей, тоже бред, еще какой. Не бойтесь помогать себе на диете, вы должны чувствовать себя комфортно и сыто, для этого просто нужно есть правильные продукты, не можешь пить кофе без сахара? купи себе сахаро заменитель, избавь себя от добавления четвертиночки ложечки или 5 грамм сгущеночки или прочей херни. Любишь газировку, да шут с тобой Кола зиро, да она не полезная, но в плане диеты очень даже вариант не плох, хочешь сладкого? Все равно ты голоден? убери нахрен из диеты орехи, там на 100 грамм 600 калорий, а ими ни хрена не наедаешься, опять голодный? замени масло в салате на йогурт греческий или на кефир да на что угодно, способов уйма!
Сейчас джемов супер низко калорийных и соусов тот же мистер джемеус, просто ВАГОН, стоят копейки, закажи и ЖРИ, пока не охренеешь от них, там даже майонез есть низкокалорийный. ПРОСТО проявите фантазию найдите путь, который вам подходит и худейте себе постепенно, при это нормально себя чувствуя. Жизнь одна и жить ее надо сейчас, а не потом.
Если есть вопросы или дополнения буду рад =)
|
2730 千卡
|
脂肪: 83.04克 | 蛋白质: 202.61克 | 碳水物: 292.28克.
早餐: Простоквашино Сливки 10%, Олинеза Конфитюр Черешня, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные, Universal Nutrition Протеин. 午餐: Томатный Суп, Аджика, Хлеб Черный, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Ростик'c - KFC Соус Кисло-Сладкий Чили, Ростик'c - KFC Стрипсы. 小食/其他: Zuegg Варенье Сливовое, Вкуснотеево Творог 0,5%, Манная Крупа, Домик в деревне Молоко 0,5%. 更多的......
|
|