basarabilirsinn的日记, 2018年04月24日

Ben yapmıyorum gerkesiz kalori ara öğün yiyeceginize çay için kahve için su için  

diyetin ilk haftasında yapıyordum ama artık yapmıyorum gerek kalmıyor çünkü 

ben sade kahve iciyorum daha ara öğün yerine daha cazip geliyor 

Canım isterse kuru kayısı hurma ceviz incir bunlardan birini tüketiyorum . Şartlandırılmış şekilde yapmıyorum  

iştah kontrolü için ilk başlarda yapılabilir. sonra yavaş yavaş azaltılmalı, insulin kontrol altına alınmalı. en verimli yağ yakımı için 2 öğün idealdir. 

İlk başlarda ara öğün yapıyordum, az miktarda kuru üzüm, çiğ fındık, badem vs. yiyordum ama zamanla canım hiçbir şey istememeye başladı, artık yapmıyorum, öğün aralarında yeşil çay, bitki çayları, şekersiz kahve vs. içiyorum. Çok acıkırsam, tarçınlı bir yeşil elma yiyorum...  

arada yapıyorum