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Romasheble
日记
2018年04月23日
Romasheble的日记, 2018年04月23日
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在2018年04月23日体重纪录(没有日志纪录)
64.5 公斤
最近减少:
5.5 公斤
.
还有:
6.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年04月23日:
1170 千卡
脂肪: 47.93克 | 蛋白质: 93.04克 | 碳水物: 89.25克.
早餐:
Творог.
午餐:
Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами, Чай с Сахаром, Картофель Отварной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка.
晚餐:
Кефир 1%, Поджаренный Ржаной Хлеб.
小食/其他:
Жареная или Запеченная Курица, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами.
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2188 千卡
运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少2.3 公斤
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