|
Судя по анализатору, за три недели я потеряла 0.8 кг жира. Мышцы наросли. Отлично.
Ем на 1900-2000 Ккал, меньше некомфортно, жратЪ одолевает. Белки не меньше 25% от БЖУ. Временно отказалась от добавленного сахара (без паранойи, захочу в кафе чизкейк заточить - заточу, но пока желания нет). Много фруктов. Бананы и груши рулят 😏
В общем, полёт нормальный.
Бегаю, пресс качаю, осваиваю канат, он, сцук, не поддаётся, а меж тем, у меня Гонка Героев через 2 месяца. Короче, надо подтягиваться нормально уже начать. И отжиматься. Терпеть не могу отжиматься 😂
|
63.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2454 千卡
|
脂肪: 97.20克 | 蛋白质: 100.57克 | 碳水物: 297.12克.
早餐: Русское Море Форель Слабосоленая, Лаваш, NL International Коллаген, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Milbona Сыр Edam 15%, Кофе с Молоком. 午餐: Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 晚餐: Макдоналдс Шримп Ролл, Макдоналдс Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель. 小食/其他: Сливы, Арахис, Невские Берега Торт Бисквитный "Медовый со Сливками". 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|