=)
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109.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 78.92克 | 蛋白质: 94.32克 | 碳水物: 71.14克.
早餐: Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 午餐: Predilecta Molho Madeira, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Alface. 晚餐: Prats Suco de Laranja Integral, Cachorro Quente. 小食/其他: Queijo Provolone, Piracanjuba Leite Integral. 更多的......
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3426 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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