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Down a bit and doing well. I got an Osprey 65L pack yesterday and loaded it up with gear for a training hike with my wife. It definitely slowed me down – but I made it through.
Be Happy!
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74.1 公斤
最近减少: 64.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2009 千卡
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脂肪: 110.70克 | 蛋白质: 196.55克 | 碳水物: 85.40克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Coffee. 午餐: Cottage Cheese, Fresh Mozzarella, Egg, Red Kidney Beans, Olives, Spinach, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Chicken Breast. 晚餐: Cottage Cheese, Feta Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Beef Pot Roast, Spinach, Ranch Salad Dressing. 小食/其他: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Chocolate Peanut Butter, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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