在2012年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3022 千卡
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脂肪: 51.45克 | 蛋白质: 142.91克 | 碳水物: 514.84克.
早餐: Suco de Uva, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. 午餐: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Feijão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido). 晚餐: Chocolate Preto ou Doce, Banana, Suco de Uva, Feijão Vermelho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. 更多的......
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3235 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时, 家务 - 11 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 19 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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