在2012年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3391 千卡
|
脂肪: 77.02克 | 蛋白质: 225.17克 | 碳水物: 441.75克.
早餐: Melões Cantalupo, Queijo Gouda, Suco de Uva, Mamão, Pão Francês, Café. 午餐: Ervilhas Cozidas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bife de Carne de Vaca, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Longo, Cozido). 晚餐: Peito de Frango, Arroz Branco. 小食/其他: Sorvetes de Chocolate. 更多的......
|
|
2750 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|