Yarik1390的日记, 2018年04月20日

Всем привет, решил добавить свои 5 копеек в стройные ряды ПП, авось кому советом помогу или вы мне что посоветуете. Кратко о моем похудение: В августе я посмотрел на сделанную фото, и охренел от целлюлита на боках(сабж прилагаю), вроде и иногда зал посещал, но зажоры и фаст фуд, при работе и постоянных командировках, бешенному ритму жизни и еще тысячи отмазок из книги пи***ол от Бога, ну кто как не вы меня поймет, в общем природа внесла свои коррективы в мою и так не безупречную фигуру. Так как я все время почитывал литературу о тренажерном зале в виде статеек вконтактике, ну и так было понимание о диетах, подошел к этому вопросу всерьез изучив некоторое количество информации, на основание ее посчитал калораж который мне подходит(собственно он совпал со встроенным калькулятором фэт секрета) посчитал количество белков жиров и углей и приступил(белки 2г на кг, жиры 1г на кг, остальное углеводики) естественно + зал. Как итог - через тернии, плато и так далее, весь мой опустился постепенно до 89 примерно за 4 месяца, заем все остановилось, еще месяц я трахал себе мозги, но ничего не добился, решил отдохнуть от диеты, в следствии чего набрал до 95, вполне кстати хорошего качества, но и собственно две недели назад решил продолжить сушиться и довести свой организм до заветных 10% жира. Вес снова бодро пошел вниз, уже намного легче переносить лишения и держать себя в руках.
Итак о моей диете, строго слежу только за количеством белка, чтоб не опускать ниже 2г на кг, жир и угли плавают.
Спасаюсь колой зиро и кальяном по вечерам, да вредно, да все знаю, но эндорфин и комфортное самоощущение по моему мнению намного важнее на диете, по крайней мере для мышц уж точно.
Если приходится есть не дома либо нет времени, возможности, хочется фаст фуда, сорваться на тысячу шаурм, и запихнуть в себя сто тортов, захожу в КФС беру стрипсы и кушаю их с колой зиро, и вкусно и много белка, да знаю панировка вредна бла-бла-бла, но на диете надо думать головой, и не доводить себя до крайности, иначе все может полететь в пи***. Главное стабильность, в ощущениях, в восприятии, в диете, в тренировках, лучше сделать маленький шаг назад, чем упасть в выходной на лопатки от тяжести котлет и десяти тортов. Одна запланированная(ЗАПЛАНИРОВАННАЯ ВНИМАНИЕ!) поблажка ввиде пары стрипсов или бокала сухого вина в неделю не повредит, и не будет вызывать чувства вины, которое опасней тех калорий, что вы съели.
В общем фото прилагаю(1-2 фото -105 кг,3 фото-89 кг, 4 фото - 95) , если есть вопросы- как говориться чем могу... )))

---

2454 千卡

脂肪: 97.40克 | 蛋白质: 198.68克 | 碳水物: 190.94克.   早餐: Геркулес Овсяные Хлопья Нежные, Universal Nutrition Протеин, Простоквашино Сливки 10%. 午餐: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Сметана 20%, Картофельное Пюре, Шашлык из Курицы, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Борщ с Говядиной, НК Сити Салат из Огурцов с Говядиной. 小食/其他: Хладокомбинат Мацони 4%, Жареная или Запеченная Курица, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ярмарка Нут Вареный. 更多的......