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já fui, fiz 23k na bike, voltei de escada 11 and. (desde 1 janeiro esqueci o que é elevador) e enchi a pança. Lutando por bracinhos! amanhã os treinarei duramente... vamoa ver
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1864 千卡
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脂肪: 102.57克 | 蛋白质: 90.28克 | 碳水物: 106.34克.
早餐: Limão, Abacate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Queijo Meia Cura, Vida Veg Bebida Se Coco, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. 午餐: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Berinjela, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Vinho Merlot. 晚餐: Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Gini Palmito de Pupunha, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Berinjela, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho. 小食/其他: Amêndoas, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Goiaba. 更多的......
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2317 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 9 分钟, 看书 - 1 小时 和 27 分钟, 自行车 (骑车) - 32 分钟, 清洁 - 2 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 22 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 42 分钟, 休息 - 9 小时 和 37 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 49 分钟, 烹饪 - 36 分钟, 淋浴 - 16 分钟. 更多的......
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