cardio 30-60 mnit aj sis.. aq rutin cardio g cmn paha lingkar lengan n perut jg udah berkurang bnyak pdhal bru sebulanan
|
Lari atau aerobic gitu ya sis
2018年04月18日 会员：: gintaartina
|
setahu aku squat bagus utk bokong & perut.
asal rutin aja & tetap defisit kalori.
2018年04月18日 会员：: diahnovi96
|
diahnovi96 klo pgn bokong berisi mba? ak bokongya lurus bgt 🤣
2018年04月18日 会员：: Fatimah Cun
|
@Fatimah Cun: coba Squat, Plank, Jembatan Bokong mbk. Kalau mau yg lengkap download di playstore Latihan Bokong & Kaki😃😃😃gerakannya lengkap & menguras keringat😊😊
2018年04月18日 会员：: diahnovi96
|
squat di aku bikin paha kenceng agak susut jg plus bokong naik. sama kayak mba @diahnovi96 pake app itu ngaruh bgt sebulan ini buatku 👍💪🍑🍑 tentunya disertain defisit kalori. dan lbh baik lg banyak protein sesuai BB 👍 (aku blm bs penuhin sih tiap harinya 😅😅)
2018年04月18日 会员：: kartikasari21
|
ak bbrp hr cb squad, awlnya kaku.
tp kl ud biasa bkin bbo nyenyak karna kaki brasa cape bgd wkwk
dan gtau knapa kmrn kan ga squad nah it malah gaenak bgd d bag paha n betisnya.
jd mgk iia hrs rutin.
dan ak jg donlod bny apl d playstore hhe 😆😆
2018年04月18日 会员：: chichi67
|
@kartika wah sama dong kak. aku jg. squat d aku jatohnya bentuk bokong. jd plumpy~ . lingkar paha berkurang 1-3 cm...
2018年04月18日 会员：: risarakha
|
@risakha selama berapa lama itu kak squatnya , aku mau nurunin lingkar paha 5 cm
2018年04月19日 会员：: gintaartina
|
@risarakha iya say.. semangatt 💪 aku pahanya uda lumayan dr sebelumnya 😿 masi ada lipatan paha pas bawah pantat itu PR. semangat dibuang lemaknya wkwk 😸
2018年04月19日 会员：: kartikasari21
|
Efektif apapun olahraga ny asal konsisten hihihi semangaaaat!
2018年04月19日 会员：: Olliemarcella
|
Btw aku sehari belum pernah sampe 50x squat. Paling byk 20-30 aja. Plus gerak yg lain kayak lunge, butt bridge, dll kombinasi gt. 😁
2018年04月19日 会员：: kartikasari21
|
@kartika iya kak. Semangaaat!! Banyak stretchmark yg kudu dibuang jg. Maluuuu hhihi
2018年04月19日 会员：: risarakha
|
2018年04月19日 会员：: risarakha
|
@risarakha sama kak syg.. 😂😂 pinggang perut ada stretchmark jg 😅 semangat trs buat kita semua 💪💪
2018年04月19日 会员：: kartikasari21
|
Sama dengan kak @kartikasari21, blm bisa nyampek 50x squat. Paling yaa 20x gitu deh kalau aku😃😃😃
2018年04月19日 会员：: diahnovi96
|
Iya say @dyah.gak kuat lutut mau copot rasanya 😂 tp kalo uda tiap hari dibiasain nambah2 repitisi. Bisa kuat tuh 100x ada yg gt soalnya 👍 ymmiga kita bertambah kuat tiap harinya beb 💪💪
2018年04月19日 会员：: kartikasari21
|
@kartikasari21 iya kak😆😆😆
2018年04月19日 会员：: diahnovi96
|