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jaquelinelsc
日记
2018年04月17日
jaquelinelsc的日记, 2018年04月17日
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在2018年04月17日体重纪录(没有日志纪录)
58 公斤
最近减少:
2 公斤
.
还有:
5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年04月17日:
900 千卡
脂肪: 37.55克 | 蛋白质: 80.67克 | 碳水物: 64.52克.
早餐:
Essential Nutrition Whey Protein, Mingau de Aveia.
午餐:
Serra Dourada Requeijão em Barra , Cenouras, Repolho-Roxo, Carne do Peito de Frango.
晚餐:
Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca).
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1859 千卡
运动:
跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
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