|
Merhaba yarınsabah en az 200 gr vermiş olursam çok mutlu olacağım. 😁
|
88 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1099 千卡
|
脂肪: 41.67克 | 蛋白质: 40.70克 | 碳水物: 146.04克.
早餐: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Şekersiz Çay, Lipton Form Plus Limonlu Karışık Bitki Çayı, Ülker Altınbaşak, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Beyaz Ekmek, Cacık, Domates Çorbası. 晚餐: Şekersiz Çay, Yeşil Elma, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası. 小食/其他: Doğadan Form Çayı, Havuç, Ev Yapımı Yoğurt. 更多的......
|
|
2363 千卡
|
运动:
yürüyüş - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 17 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|
|
|