jaquemiyamoto的日记, 2018年04月16日

esfriou por aqui e deu vontade de mingau! hummm! amo! fiz com 70ml leite de coco caseiro, 20 ml água, 10gr aveia, 5gr far linhaça, 5gr chia e 5 gotas stévia. mexer em fogo alto até engrossar. acrescentei 1/2 banana picada e 30gr pasta de nuts. uma delícia

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1807 千卡

脂肪: 96.74克 | 蛋白质: 59.37克 | 碳水物: 144.97克.   早餐: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Suco de Limão, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Banana, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Vida Veg Bebida Se Coco. 午餐: Amendoim, Vinho Cabernet Sauvignon, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha, a Cozinha da Jaque Refogado de Lentilha Vegano. 晚餐: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Amêndoas sem Casca, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Abobrinha Italiana. 小食/其他: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Maçãs Gala, Vida Veg Bebida Se Coco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. 更多的......

2457 千卡

运动: 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 熨衣服 - 1 小时 和 3 分钟, 坐着 - 1 小时 和 29 分钟, 驾驶 - 44 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 46 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 7 分钟, 休息 - 7 小时 和 41 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看书 - 1 小时 和 13 分钟, 烹饪 - 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 3 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟. 更多的......