在2018年04月16日体重纪录(没有日志纪录)
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84.6 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1391 千卡
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脂肪: 86.35克 | 蛋白质: 131.51克 | 碳水物: 20.71克.
早餐: Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Ovo Cozido. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Minas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Ovo Cozido, Sopa de Legumes. 小食/其他: Azeite de Oliva Extra-Virgem. 更多的......
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2366 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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