pomorie的日记, 2018年04月14日

Ирина, хороший и нужный пост! Зеленуху кушаю, воду пью 3 литра, как на Кето перешла, просто измучилась. Буду побольше травы зеленой употреблять ... может какая адаптация в организме идет, углеводов то мизер теперь поступает! Раньше литрами пила молоко 1.5% , просто обожаю молочку. На Кето молока больше нет , скучаю... Единственное ,чем побаловала себя за эти 3 недели, это баночка кокосового молока, было вкусно) Из молочки, сыр, сливки, творог редко. 

Gadina Ezhova зачем вы по 3 л на кето пьете? на кето итак ничего не задерживается, а вы еще дополнительно вымываете. Разве вам реально хочется пить? или вы впихиваете их в себя, потому что надо? мне на кето наоборот пить стало меньше хотеться. 

Gadina Ezhova да углеводов то то 120 грамм, то 50, то еще сколько то... а уж про эту баночку кокосового молока...))) почему она обезжиренная то?))) с зеленухой то тоже не густо...у меня углеводов меньше 20 грамм... и почти все они клетчатка...Вы знаете какое соотношение БЖУ должно быть на кето? 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов...а калораж в день высчитан? я не ругаюсь...)) Боже упаси...просто хочу, что бы у Вас как то все правильно было, что бы кетоз случился... 

OlyaScanner я тоже меньше пью...пью только когда хочу....)) 

Gadina Ezhova так.... кажется Вам просто надо точно все про кето понять... пока по меню, что такое иногда похожее на низкоуглеводку...) но это главное вовремя все привести в порядок... так... для начало на этом сайте прочитать всю основу....возьмем этот сайт без лишней инфы, там же кето - калькулятор... https://ketoz.ru 

OlyaScanner, воду люблю и пью когда хочу, в себя не заталкиваю) Поэтому с этим все норм! 

pomorie, милая Ирина, на этом сайте я пробовала высчитывать, ничЁ не понимаю, помогла БЖУ мне посчитать OlyaScanne, просила уменьшить мне калораж , ну хочу похудеть и всё) Мой начальный вес был 96 кг ( сейчас 92.3) Вот мой расчет : 96*4=384 ккал - белки; 384/20*100=1920 ккал - общая калорийность; 1920*0,75/9=160 гр жира; 1920*0,05/4=24 гр углеводов. итого кбжу 1920/96/160/24. Это уже с дефицитом, ничего отнимать не нужно! Ирина , если что то не так поправьте пож! Мне 44 года ( через месяц 45!!!) 3-4 раза в неделю фитнес , работа сидячая)  

а да! Про Кокосовое молоко))) Никогда в жизни не пробовала , а тут увидела и купила 4 банки! Вот ведь) Я вроде всю информацию прочитала про Кето , а белки в 120 гр выстрелили всего 1 раз! Иногда с работой мне вообще не хочется кушать и некогда, вчера вот наела на 1000 ккал , ну просто так получилось....неужели это критично? И если я недобрала или перебрала белок за весь день совсем чуть....это тоже совсем беда? )))  

меня спасла вода "Новотерская"  

Gadina Ezhova с какого числа на кето?... с конца марта?...рост какой? 

белки то ерунда.... углеводы часто выстреливают...все же старайтесь их держать в пределах 20-30 грамм...)) на адаптации можно пока особо калории не считать... главное добиться устойчивого кетоза... 

Gadina Ezhova я всегда рекомендую обращаться к Malefisenta666... она высчитает Вам КБЖУ, только скажите ей, что Вы на кето...:) 

Ирина на Кето с 27 марта, рост 173 см 

ну с кбжу нынешним почти согласна....тогда надо по строже к себе...что бы в кетоз выйти надо с углеводами пока по строже!!!система то питания НИЗКО углеводная!!!))) 

Ирин, таки стараюсь вроде бы, ну съела макарончиков( так они безбелковые МАК МАСТЕР) сырком посыпала сверху) срок годности кончался у них...это пожалуй единственный такой перебор по углям у меня за 3 недели , а вот про клетчатку задумалась... и брокколи ведь есть в холодильнике и брюссельская капусточка, а я все пекинку с огурцами и помидорами хрумкаю. Ирин хотела Вас спросить, у вас в рационе желатин каждый день, это с чем и как вы его употребляете? 

Gadina Ezhova, псиллиум вам поможет, истину говорю... 

Александр1710, Саша , вот никогда не употребляла шелуху подорожника, но приму к сведению, спасибо Вам за совет! 

Gadina Ezhova ДА НЕЛЬЗЯ НА КЕТО МАКАРОНЧИКИ!!!!!посмотрите сами...у Вас то 30, то 40, то 50 грамм углеводов...макарончики....Вы меня до агонии доведете!!!)))) 

Gadina Ezhova по изучайте меню девочек и ребят на кето...соблюдение соотношение макросов на КЕТО - ЭТО ОСНОВА!!!! потому что так приходит КЕТОЗ!!!хотя... чего я так убиваюсь то?)))) 

Ирин, все всё поняла , не буду больше! Честное Пионерское! А вы в каких блюдах кушаете желатин? Что он вам дает на кето?