sevdasolak的日记, 2018年04月14日

Bakın onu hiö düşünmemiştim doğru sötlüyosunuz ben direk tatlı pasta ya da işte toz şeker olarak düşünmüştüm 😊 cahillik işte konuştukça bişileri öğreniyosun bu programı bu yüzden çok seviyorum. İşte 42 ye kadar düşmek istiyorum her ay birer kilo hedef koyuyorum kendime sınava kadar 46 sınavdan sonra daha sıkı spor ve diyete devam. Teşekkür ederim bu arada evet kilom az gibi ama boyum çok kısa 😂 

Sizin kilonuzdaki biri için her ay 1 kilo bence çok normal👍🏻 evet ben de çok şey öğrendim gerçekten çok kilo kaybı yaşayan insan var programda, ama bazıları sağlıksızca veriyor. arada sağlıklı tavsiyeler verenleri dinlemek lazım. Size 700kcal diyeti önerenler de olur😂 ama sonra metabolizma mevta oluyor😊 

Ben o hatayı çok yaptım malesef bazen hesaplıyordum 700 800 ancak alıyodum. Tamam üç beş günden bişi olmaz ama sürekli bukadar kalori almak bütün hormonları alt üst ediyor. Ben de sizin gibi plikistik over hastasıyım doktor kilon çok diil ama santral obeziten var belini incelt göbeği yok et dedi o yüzden de biraz çabam  

Evet polikistikover varsa daha da dikkatli olmanız gerek çünkü o da kilo yapıyor, ben de 20li yaşlarımda düşük kalorili beslenerek kilo verdim ama çok yanlış yapmışım. 

Allah yardımcımız olsun valla 🙏😊 

Amin🤗 

Santral obezitenin bi zararı var mıymış yada ne gibi bi zararı varmış kilonuz ideal gibi sonuçta? Yani 5 kilo bile olsa o fazlalık verin mi dedi doktor yoksa bu hastalığınıza özgü bi durum mu acaba?  

Kilo verin demedi sadece bölgesel zayıflamam gerwkiyormuş polikistik overi tetikliyor kistleri büyütüyor. Bu da hızlı kilo alımına reglde düzensizliklere zamanla şeker hastalığına ve kısırlığa dönüşüyor. Boyun fıtıgım ve kireçleme var bende o yüzden bölgesel egzersizleri çok yapamıyorum ben de yürüyüştü diyetti onlarla kendi çapımda bişiler yapıyorum  

Skinny fat gibi misiniz?  

Yani vücut ince ama göbek yağlı yada kalça veya basenler falan  

Biraz internetten baktım da ben de göbek yağlarından şikayetçi biri olarak aslında baya tehlikeliymiş birçok hastalık için aşırı kilom yok ama hatta bunu sorucam post olarak merak ettim 😀 

Erkek olduğunuz için bu sıkıntıların çoğunu yaşamayacaksınız zaten sizin için sorun teşkil etmez ama tabi genel olarak kadın erkek herkes için geçerli olan bişi var ki o da iç organlarımızın epey bi kısmı o bölgede o yüzden göbek ve bel çevermizi yağlandırmamız lazım  

skinny fat ne bilmiyorum ama heryer zayıf göbek var bel kalın 😂 

İbrahim bey isteseniz de polikistikover olamazsınız korkmayın😁 

Kızlar polikistik over banada çok kilolar aldırdı hala bu kiloları vermekle uğraşıyorum bu sorundan veremiyorum da bir ayda bir kilo verebiliyor bazende hiç veremiyorum 😋 

Ben de aynı şekilde zor kilo veriyorum pko dan dolayı  

düşük kaloriyle kilo verince ne gibi sıkıntılar oluyor. bende 30 kg verdim 7 ayda 110 kg dan 80 e indim ama ortalama 1200-1500 kcal arası 

Hormonlarınıza bi baktırın pek saglıklı olmadığı soyleniyor. Vitaminleriniz falan düşmüş olabilir bu konuda ben çok bilgi sahibi diilim ama şunu gördüm evet belli bi süre kilo veriyorum az kaşori alınca ama sonra korumaya geçince 800 diil 1000 1500 arası almaya başlayınca anında verdiklerimi geri alıyorum. Ben zararını o şekilde gördüm. Endokrine görünmekte fayda var. Ama hemen almamın nedeni şu da olabilir hani benim fazlam hep 5 altı kilo oluyo kiloyu az verince hemen de alınıyo.  

1000 ve üstünü alıyomuşsunuz siz zaten o yüzden sizde sıkıntı olacağını ben pek sanmıyorum  

İnal1993 1200-1500 kalori arasından bahsetmiyoruz biz. Bazı insanlar 1000 kalori altında besleniyor o da kilo kaybıyla beraber sağlık kaybına, metabolizma yavaşlamasına da neden oluyor. Öyle kilo veren insanlarda genelde binge eating dediğimiz bi anda her şeyi yeme olayı olabiliyor zaten diyette dahi olsalar. Bunu da hayatları boyunca sürdüremeyeceklwri için sonradan verdiklerinden daha çok kilo alıyorlar. Örneğin ben. 20li yaşlarda yaptığım hataların acısı şimdi çıkıyor. Dolayısıyla aynı hataları yapanları da uyarıyoruz.