在2018年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
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81.1 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1672 千卡
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脂肪: 90.26克 | 蛋白质: 152.78克 | 碳水物: 58.29克.
早餐: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık, Kırmızı Domates, Zeytin, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Ayran, Çoban Salatası, Beyaz Pide Ekmeği, Kuzu Eti. 晚餐: Izgara Köfte, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Yumurta Beyazı, Genç Yeşil Soğan, Haşlanmış Yumurta, Multipower 100 Whey Isolate Protein. 更多的......
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2714 千卡
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运动:
徒步旅行 - 20 分钟, 健身 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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