在2018年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1413 千卡
|
脂肪: 62.79克 | 蛋白质: 59.32克 | 碳水物: 154.79克.
早餐: Черный Принц Сыр, Optimum Nutrition Opti-Men, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Малиновое Варенье, Нескафе Кофе Растворимый, Алексеевское Сгущенное Молоко, Danone Творог Мягкий 5%. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Nescafe Кофе Растворимый, Рафинад, Останкино Сосиски Филейные, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Редис, Kamis Горчица Французская, Гречка Отварная, Яйцо Всмятку, Грибы (Консервированные, без Жидкости). 晚餐: Укроп, Оливковое Масло, Редис, Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Kamis Горчица Французская, Авокадо Авокадо, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Соль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 小食/其他: Parmalat Кефир 1%, Леовит Батончик Яблочный Штрудель, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Чай, Рафинад. 更多的......
|
|
2277 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|