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Jejum
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85.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2522 千卡
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脂肪: 72.04克 | 蛋白质: 112.70克 | 碳水物: 338.56克.
早餐: Goji Antioxidante Natural, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. 午餐: Salada Mista sem Molho, Tomate, manga, Vinho Tinto de Mesa, massa, frango, P�o de Centeio. 小食/其他: Castanhas-do-Par�, kiwi, Ameixas, Iogurte Natural Magro 100G, Laranjas, pão alfarroba, Queijo Fresco Meio Gordo, pêssego. 更多的......
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2817 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 驾驶 - 50 分钟, 健身器（中度的） - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 27 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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