在2012年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2841 千卡
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脂肪: 107.24克 | 蛋白质: 232.96克 | 碳水物: 251.20克.
早餐: 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, 2% Milk Mexican Four Cheese Blend, Tortilla, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Turkey Bacon, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Egg, Coffee. 午餐: Tropical Trail Mix, Navels Oranges , Carrots , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Barbecue Sauce , Onions, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Cottage Cheese (Nonfat) , Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2894 千卡
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运动:
购物 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 25 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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