|
Стырил из дневника sharkmax, дабы не потерять: "В с 7 утра один блин с мясом 60 гр. запиваю водой. В 10 00 грудка куриная, гречка по 90 гр. 13 00 грудка, гречка по 90 гр. 16 00 рыба тилапия 150 гр с брокколи 50 гр. 18 00 яблоко около 200 гр. 19.30 обезжиренный творог домик в деревне 200 гр. и обезжиренный кефир 350 гр. Воды в день пью 3500, 4000 литра, но это потому что вес большой. Еще 45 минут 4 раза в неделю фитнес, в него входит отжимания и упражнения с гантелями. Раз в две недели устраиваю себе разгрузочный день. Было такое, что в субботу съедал и по 4000 каллорий. В воскресенью становясь на весы становится страшно, но потом все быстро уходит. Для чего это нужно, что бы разгнать обмен веществ, потому что при долгом сидении на маленьком коллораже, организм начинает худеть очень медлено. Всего выходит в день около 1100 каллорий. Пью витамины и рыбий жир. С таким питанием это необходимо. "
|
1843 千卡
|
脂肪: 88.47克 | 蛋白质: 147.07克 | 碳水物: 126.26克.
早餐: Лук, Растительное Масло, Polar Минтай. 午餐: Бахетле Суп-Пюре из Шампиньонов, Салат из Помидоров и Огурцов, Сыр Российский, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофельное Пюре. 晚餐: Белый Хлеб, 5 Морей Икра Трески, Брокколи. 小食/其他: Томатная Паста, Арахисовая Паста. 更多的......
|
|